Jste zvyklí jen na ovocné či zeleninové šťávy? Do vašeho dítěte „nedostanete“ žádnou zeleninu, ba ani ovoce? Mysleli jste, že na to vyzrajete zakoupením odšťavňovače a přelstíte dítě ovocnými kapsičkami a stoprocentními pitíčky? Dítěti patrně budou tyto dobrůtky chutnat a vy máte pocit, že jste pro jeho zdraví udělali, co jste mohli. Chyba lávky! Dítě je ošizeno o vlákninu, která je pro naše stravování velmi důležitá. Má obtíže s vyprazdňováním, bolí ho bříško? Může za to nedostatek vlákniny.
smutný dítě
V lékárně, ve zdravém bio obchůdku, na internetu můžete zakoupit vlákninu a přidávat ji do jídla. Vláknina může být rozpustná a nerozpustná, nejlepší je kombinace obou. Rozumné je ovšem vlákninu konzumovat v přirozeném stavu, tzn. v ovoci a zelenině, protože obsahují navíc vitamíny, třísloviny (přírodní antibiotika), antioxidanty, fytoživiny.
Vím, vaše dítě ovoce a zeleninu odmítá. Zkuste alespoň „smutýčka“. Mixováním vláknina ve smoothie zůstává a vaše dítě ji přijímá přirozenou cestou. Je to o něco pracnější, než mít doma v lednici nakoupená pitíčka. Ty jsou hotové a vždy po ruce, ale více než ovocnými šťávami vašemu dítěti – i vám – prospějete, když ráno umixujete ovocné či ovocno-zeleninové smoothie.
smoothie a chia semínka
Nezvykejte děti na laxativa, jsou návyková. Ani tzv. přírodní laxativa zakoupená v ověřených lékárnách. Stále je to o tom, že dítěti „pomáháte“ v nepřirozeném způsobu vyprazdňování. Hledejte jiné cesty. Více pohybu, dostatek již zmiňované vlákniny, nejlépe v přirozeném stavu. Podávejte pravidelně smoothie, přidávejte dítěti do jogurtu otruby, lněné semínko – to je ovšem třeba rozmixovat.
Vláknina je potřebná pro naše střeva, zvýší průchodnost tlustým střevem a slouží i jako prevence rakoviny tlustého střeva. Zrychluje trávení, váže na sebe škodlivé látky. Dokáže si poradit se zácpou, která je hodně nepříjemná a pokud zácpa trvá déle, pak může být i nebezpečná.
miska na lavici
Pokud v těle funguje správně vše tak jak má, pokud jsou naše střeva funkční a zdravá, pak k vyprazdňování dochází zpravidla v ranních hodinách, a to každý den. Záleží na tom, zda jsme i aktivní v pohybu, jak se stravujeme.
Buďte vašim dětem příkladem, a když už nechtějí ovoce ani zeleninu, pijte společně smoothie, jezte dostatek vlákniny v celozrnném pečivu, zařaďte do svého jídelníčku leckdy opomíjené luštěniny, hnědou rýži, ke snídani ovesnou kaši, objevte recepty s pohankou.
A to hlavní –  vychutnávejte si pěkně upravené jídlo společně a s radostí.

Vaše dítě nechce ovoce ani zeleninu? Zkuste smoothie!
4 (80%)9